こんにちは！
アカシックレコードリーダーのきょんです。
私がうつ病に苦しんでいたピークは20年ぐらい前のことですが、先日久々に日本のメンタル不調者数の推移を調べてみたら、今もなお右肩上がりで増え続けていることが分かりました。
日本の人口は減っているのに…です。
この状況から自分を守るためにはどうしたらよいのか、かつて死を選ぶほど苦しんだ私自身の経験から思うことを書いてみたいと思います。
生きづらさを生む認知の歪み
通院も服薬もしているけどメンタル不調がよくならない…
病院に行くほどではないけど、長い間生きづらさに苛まれている…
そのような場合は、世の中を正しいサイズ感で見れていないのかもしれません。
つまり、よく言われる「認知の歪み」ですね。
この言葉を定義した精神科医のアーロン・ベックは「認知療法」という心理療法を開発し、現在でも多くのカウンセラーが利用しています。
認知療法では「苦痛を感じている人の考え方は硬直化しやすく、歪んだものになりやすい」と考えられていて、この思考の硬直化を緩めて歪みを正すのが認知療法になります。
20年前の私は、自分の症状を治す方法も片っ端から調べていましたから、当然「認知療法」や、後に発展した「認知行動療法」の存在についても知っていました。
でも、当時の私は心の底では「自分の考え方は至極まともであり、歪んでなんかいない！」と反発していたんですね。
ただでさえ自己肯定感がダダ下がりなのに、加えて「あなたの考え方は歪んでいます」なんて言われても、これ以上受け入れたくなかったんだと思います。
でも、今の私が冷静に当時の自分を俯瞰すると、やはりとても歪んでいたと認めざるを得ません。
自分を異常に小さくひ弱な存在であると矮小化し、反対に回りや社会を異常に巨大化して捉えていました。
この考え方を正常なサイズ感に戻さない限り、いくらまじめに通院や服薬をしていても根本解決にはつながりにくいと思います。
事実私は通院＋服薬ではほとんどよくならず、薬はどんどん強いものに変わっていくのでそのたびに副作用に苦しみました。
そんなことを繰り返すうちに「病院に通っていても治らないなんて、自分はどれだけダメな人間なんだ」と歪んだ認知をさらに歪ませていくことになりました。
ここで注意が必要なのは、通院や服薬を漫然と続けるのはよくありませんが、通院や服薬は無駄だという意味ではありません。
メンタル不調を長引かせないためには、通院や服薬で状態をある程度安定させた上で、カウンセリングも上手に活用して、正しいサイズ感で物事を捉える感覚を取り戻すアプローチが大切だと思います。
ただ、カウンセリングはそれなりにエネルギーを使うので、導入に不適切な時期もあり、やみくもに始めればよいということでもありません。
気になる方は一度ドクターに相談されるとよいと思います。
幼少期の感情が、その後何色の眼鏡をかけて生きるかに影響する
世の中を正しいサイズ感で見れないことが、生きづらさの原因の一つになっていると思いますが、その認知の歪みを持つことになった原因がさらにあるはずです。
よく言われているのは幼少期に受けた心の傷が原因となっているという説ですね。
これについては私も散々自分の生きづらさの原因を深掘りしてきて、概ね同じ意見を持っています。
私はアカシックレコードリーダーなので、生きづらさの原因が過去生から持ち越されたものであったり、宇宙由来の魂であるがゆえの影響についても範囲に入れていますが、その話を持ち出すと複雑になってしまうので、今日は今世に限定して話していきたいと思います。
今世に限定していくと、生きづらさの原因は幼少期の親との関係や家庭環境であったり、学校や友人との関係などがきっかけで作られた心の傷である場合が多いことに私も同意します。
なぜなら、幼少期に感じていた感情が、その後の人生で本人が捉える世界観のベースになっていくからです。
この時期にありのままの自分を受け入れてもらえたり、惜しみない愛情を受けて安心感に包まれて育ったのであれば、世界は安心で楽しい場所であり、私は価値ある人間で、何か起こってもたいていのことはどうにかできると思えるでしょう。
しかし、何らかの理由で心理的に安心感を感じて過ごせなかったり、親はしつけのつもりでも子供が過剰な恐怖心や苦しみを感じていると、その後の人生で映る世界はだいぶ違ったものになっていきます。
世界は恐ろしい場所であり、私は弱くて無力な存在で、私が価値の無い（または悪い）人間だからそのような世界に生きなければならなくて、何か起こったら自分ではどうすることもできないと。
実際は同じ一つの世界を共有して生きているにも関わらず、両者はまったく別の世界を生きることになります。
そして、世界は恐ろしい場所だと思って大人になった親は、よほど注意しない限り子供にもその世界観で接してしまうので、この世界観は親子間で受け継がれやすいのです。
